درمان یبوست در بارداری
یبوست یکی از عوارض شایع بارداری است که اغلب زنان باردار به آن دچار می‌شوند
درمان یبوست در بارداری
یبوست یکی از عوارض شایع بارداری است که اغلب زنان باردار گرفتار آن می‌شوند. اگر شما هم در بارداری به یبوست مبتلا شدید راه‌های زیر را برای درمان امتحان کنید.
اين مشكل میتواند ناشي از فشار رحم در حال بزرگ شدن بر روي ركتوم (راست روده – قسمت انتهايي روده بزرگ كه به مقعد ختم مي شود) و اثر هورمون هاي حاملگي كه باعث كاهش انتقال غذا در دستگاه گوارش مي شوند باشد . قرص آهن مي توانند يبوست را تشدید كند.
چه غذاهایی مصرف کنیم تا دچار یبوست نشویم؟
غذاهای دارای فیبر زیاد مانند غلات کامل و نان، جوی دوسر، سبزیجات و میوه‌ٔ تازه مصرف کنید.
آلو بخارا را یک شب در آب جوشیده و کمی سرد شده است در یخچال بگذارید و صبح آن را بخورید.
در طول روز ۲ کاسهٔ معمولی ماست پروبیوتیک مصرف کنید تا باکتری‌های بیماری‌زای دستگاه گوارش از بین بروند.
مصرف روزانه چند قاشق چای‌خوری خیس خورده از سبوس گندم فرآوری نشده در آب خصوصا در صبح ها اثر بسیار خوبی دارد.
در طول روز به میزان کافی آب بخورید تا ادرارتان شفاف شود.
آب میوۀ کامل و طبیعی میتواند به رفع یبوست کمک کند.
ورزش را فراموش نکنید. به صورت منظم ورزش کنید. پیاده‌روی، شنا و یوگای بارداری میتواند به کاهش یبوست و گردش خون بهتر کمک کند.
