سلامت و تندرستیطب سنتی

کاهش استرس در دوران امتحانات

یکی از مواقعی که افراد استرس زیادی را متحمل میشوند دوره امتحانات است

کاهش استرس در دوران امتحانات

طبق تعریف ریچارد لازاروس (Richard Lazarus) ، استرس  شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌ های در اختیار اوست.

استرس می‌تواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرس قبل از یک آزمون یا مصاحبه کاری ) یا ممکن است شدید بوده و حالت مزمن پیدا کند. در واقع کمی استرس قبل از انجام هر کاری لازم است و می‌تواند به بهتر انجام شدن آن کار منجر شود. اما استرس شدید و مزمنی که فشارهای روحی و جسمی بیش از حد به فرد وارد می‌کند، می‌تواند آثار مخربی بر زندگی فرد داشته باشد و حتی سبب بیماری گردد.

یکی از مواقعی که افراد استرس زیادی را متحمل میشوند دوران امتحانات است.اگر شما هم دوران تحصیل خود را پشت سر میگذارید یا در حال آماده شدن برای یک آزمون مهم هستید در ادامه با ما همراه باشید.

کاهش استرس امتحان

 

کاهش استرس در دوران امتحانات

مصرف این موادغذایی به شما در کاهش استرس امتحانات کمک خواهد کرد :

  • شربت تخم بالنگو
  • شیر بادام
  • شربت سرکه شیره
  • شربت جلاب
  • آب سیب و زعفران
  • مصرف تخم مرغ عسلی

روش تهیه شربت جلاب

مواد لازم :

  • نبات سفید یک کیلو
  • گلاب سه کیلو
  • زعفران نیم مثقال

نبات و گلاب را با شعله ملایم بجوشانید در حین جوشیدن کف آن را بگیرید و صاف نمایید تا نصف شود. سپس زعفران را با گلاب حل کرده و به آن اضافه کنید.

هنگام استفاده می‌توانید با آب سرد یا کمی تخم بالنگو یا تخم فرنجمشک و یا تخم ریحان بر آن اضافه کنید و… بنوشید.

مواد غذایی که باید کمتر مصرف کنید:

سعی کنید مصرف برنج و مواد غلیظ مثل ماکارونی، پیتزا،گوشت گوساله و گاو را در این دوران به حداقل برسانید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن