سلامت مغزتان را تست کنید!
حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که فراموش کنید کلیدهای منزل یا عینک خود را کجا گذاشته‌اید.
اگر همیشه خود را برای حافظه قوی‌تان تحسین می‌کردید ولی اخیرا همه چیز را فراموش می‌کنید؛ اصلا نگران نباشید. این شرایط ممکن است به خاطر استرس بیش از حد، کمبود خواب یا داشتن وظایف زیاد باشد.
حافظه انسان با افزایش سن رو به زوال خواهد رفت؛ اما می‌توان این روند را با انجام کارهایی کُند نمود.
بر خلاف افراد جوان که مغز آن‌ها می‌تواند همه چیز را به چالش بکشد، هرچه سن‌تان افزایش یابد این گونه فرآیندها کُندتر پیش خواهند رفت.
در همین زمان ممکن است برخی از مشکلات حافظه بیشتر از هر اتفاق دیگری شما را نگران سازد.
فراموش کردن قرارهای مهم می‌تواند هشدار مهمی برای از دست دادن حافظه باشد. اگر این فراموشی بیش از حد اتفاق می‌افتد و باعث نگرانی شما شده است، می‌توانید بررسی‌های زیر را در منزل انجام دهید.
۱-یک ساعت رسم کنید:
- ابتدا تکه‌ای کاغذ و خودکار آماده کنید و از دوست خود بخواهید زمان را به شما اعلام کند.
- حالا یک ساعت رسم کنید و دست‌های ساعت را در زمانی که دوستتان ذکر کرده است قرار دهید.
- از او بخواهید ساعت را چک کند.
مطالعات ثابت کرده است که تست رسم ساعت یک ابزار قابل اعتماد برای بررسی حافظه است.
۲-اشیا گمشده را بیابید:
برای انجام این‌کار نیز به کمک یک دوست نیاز خواهید داشت.
- از او بخواهید ۱۰ الی ۲۰ آیتم کوچک را بر روی میز تلویزیون یا هر جای دیگری بگذارد.
- این اشیا ممکن است کلید، باطری یا کلوچه باشد. حالا روی این اشیا را با یک حوله یا دستمال بپوشانید.
- هر وقت آماده بودید از دوست خود بخواهید حوله را برای یک دقیقه بردارد. به آیتم‌ها نگاه کنید و سعی کنید اسم تمامی موارد را به یاد بسپارید.
- بعد از یک الی دو دقیقه؛ دوباره روی آن را بپوشانید.
- چشمان خود را ببندید و از دوست خود بخواهید یک یا چند مورد از وسایل را از روی میز بردارد.
- اکنون زمان آن رسیده که شما حدس بزنید چه چیزی از روی میز کم شده است.
اگر این مورد کمی چالش برانگیز بود به هیچگاه نگران نشوید. این روش یک ابزار ارزیابی بالینی بسیار عالی است.
۳- نوشتن اسم آیتم‌های موجود بر روی میز:
- باز هم از همان میز استفاده کنید.
- از دوست خود بخواهید آیتم‌های موجود بر روی میز را با موارد دیگری تعویض کند.
- یک دقیقه به آن نگاه کنید و سپس اسم همه مواردی که دیده‌اید را روی کاغذ بنویسید.
این مورد نیز یکی از آزمایش‌های حافظه در منزل است. این روش به عنوان ابزار ارزیابی بالینی مورد استفاده قرار نمی‌گیرد و تنها یک روش خانگی است.
۴- تست سلامت مغز :
دانشمندان یک تست آنلاین ۲۰ دقیقه‌ای را توسعه داده‌اند که به تست سلامت مغز معروف است. این تست برای ارزیابی حافظه افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. این آزمایش علاوه بر بازی‌های تمرکز معمولی همچون برداشتن کارت، شامل تست‌هایی است که باید در آن ترتیب اعداد و کلمات را به یاد بیاورید. در انتهای این آزمایش، یک نمره به سلامت مغز شما داده خواهد شد!
