پزشکیسلامت و تندرستی

راهکارهایی برای تقویت حافظه

برای افزایش و تقویت حافظه روش هایی از جمله راهکارهای علمی،رژیم های غذایی و روش های طب سنتی وجود دارد

راهکارهایی برای تقویت حافظه

حافظه بخشی از مغز ماست که کمک میکند تا اطلاعات را به خاطر بسپاریم. هر فردی دارای حافظۀ حسی ، بلند مدت و کوتاه مدت است.

حافظه حسی برگرفته از اطلاعاتی است که از طریق حواس چندگانه مانند چشم پدیدار میشود .مانند نگاه کردن به یک کلمه ،که این نوع حافظه مقطعی و گذرا است.

حافظه کوتاه مدت : این حافظه اکثرا به صورت یک تدبیر ذهنی برای رفع نیازهای آنی عمل می کند.
مهم ترین مزیت این حافظه این است که این امکان را به ما می دهد تا اطلاعات را برای مدتی که نیاز داریم در ذهن نگاه داریم.

حافظه بلند مدت: فرآیند ذخیره سازی دائمی و بلند مدت اطلاعات است .در حالی که در حافظه کوتاه‌مدت تنها حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه اطلاعات ذخیره می‌شود. اطلاعات در حافظه بلند مدت به طور نامحدود باقی می ماند.

روش های تقویت حافظه:

برای افزایش و تقویت حافظه روش هایی از جمله راهکارهای علمی،رژیم های غذایی و روش های طب سنتی وجود دارد، که در ادامه به طور خلاصه به آن ها خواهیم پرداخت.

تقویت حافظه با روش های علمی:

کار کردن بر روی حافظه

سعی کنید هر روز با مغز خود بازی کنید. برای مثال روزانه تعداد 5 کلمه انگلیسی یا هر زبان که علاقه مندید حفظ کنید.
اگر این کار برایتان مشکل است هیچ نگران نباشید میتوانید از روزی یک کلمه شروع کنید و کم کم تعداد کلمات را افزایش دهید.

 تکرار مداوم یک کار جدید

اگر سعی در فراگرفتن کار جدید، آموزش در زمینه خاص یا حتی فراگیری یک زبان جدید دارید، تمرین و مداومت در انجام آن را جدی بگیرید.
محققان با مطالعه بر روی رفتار کودکان زیر سه سال دریافتند که یادگیری آن ها،با تکرار مداوم رفتارهایی که در محیط اطرافشان مشاهده میکنند،ارتباط مستقیم دارد.

 یک مهارت جدید یاد بگیرید

یادگیری یک مهارت جدید مانند موسیقی،رقص یا نقاشی ،تاثیر فراوانی در تقویت حافظه ایفا میکند. هرچه بیشتر از مغزتان کار بکشید، عملکرد مغز نیز به همان اندازه بهترشده و ارتقا می‌یابد.

 ورزش کردن

ورزش کردن علاوه بر تاثیرات زیادی که در سلامت جسم دارد بر سلامت حافظه و سیستم عصبی بدن نیز تاثیرگذار است. ورزش کردن روزانه به مدت 20 دقیقه ارتباط مستقیمی با بهبود پردازش اطلاعات و تقویت عملکرد حافظه دارد.

 

راهکارهایی برای تقویت حافظه

خوراکی های مفید برای تقویت حافظه

  • قهوه و چای
  • اسفناج
  • ماهی
  • توت‌فرنگی و زغال‌اخته
  • هویج
  • گردو
تقویت حافظه با طب سنتی:

نوشیدن شربت زنجبیل باعث تقویت عملکرد سیستم عصبی و  بهبود حافظه می گردد.

جهت تهیه این شربت ۲۵ گرم دارچین، ۸۰ گرم زنجبیل، ۲ گرم زعفران دم کرده ،دو لیوان آب معدنی و نیم کیلو عسل احتیاج دارید.

طرز تهیه این شربت خانگی

دارچین ،زنجبیل و تخم گشنیز را بکوبید و آن ها را داخل آب معدنی بریزید و صبر کنید تا به مدت یک روز به همین حال باقی بماند.
سپس به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. پس از خنک شدن آن را از صافی رد کرده و با زعفران دم کرده و عسل مخلوط کنید.

این شربت را میتوانید هم به صورت ناشتا و هم دو ساعت بعد از غذا میل نمایید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن