پزشکی

روشهای کوچک کردن شکم پس از زایمان

باقی ماندن مقداری از حجم شکم پس از زایمان امری طبیعی است

روشهای کوچک کردن شکم پس از زایمان

همه ی مادران در دوران بارداری دچار افزایش وزن میشوند. در دوران بارداری به علت های مختلف ممکن است در مصرف مواد غذایی پرکالری زیاده روی کنند و در نتیجه پس از زایمان به علت نداشتن رژیم غذایی مناسب دچار بزرگی شکم شوند،که البته باقی ماندن مقداری از حجم شکم پس از زایمان امری طبیعی است و به مرور زمان و بستن شکم با گن های مخصوص و ورزش برطرف میشود.

رعایت عوامل زیر به خانم ها در رفع بزرگی شکم پس از زایمان کمک خواهد کرد.

 

خواب کافی

داشتن خواب کافی با وجود یک نوزاد، ممکن است کمی سخت باشد اما اگر مادر  بتواند خواب کافی داشته باشد، در دراز مدت بر سلامتی وی نقش مهمی ایفا می‌کند. علاوه بر آن خواب کافی در کوچک کردن شکم بعد از زایمان و کاهش وزن، بسیار موثر است.

روشهای کوچک کردن شکم پس از زایمان

 شیردهی

شیردهی به نوزاد بهترین روش برای سوختن کالری اضافی بدن مادر است. مخصوصاً در ماه‌های اول بعد از زایمان، تغذیه با شیر مادر به میزان قابل توجهی باعث کاهش وزن می‌شود. در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ انجام شد؛ نشان داده شد که زنان با این طریق به راحتی قادر به کاهش وزن در شش ماه پس از زایمان هستند.

رژیم غذایی مناسب

داشتن یک رژیم غذایی سالم و مقوی راه موثری برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم پس از زایمان است.

  • خوردن انواع سبزیجات در هر وعده غذایی
  • مصرف پروتئین‌: آجیل و مغزیجات، مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و …
  • مصرف چربی‌ ها: آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، مغزهای خام و کره
روشهای کوچک کردن شکم پس از زایمان

ورزش کنید

 ورزش‌هایی را انجام دهید که موجب می‌شود انرژی بیشتری احساس کنید نه تمریناتی که باعث می‌شوند بیش از حد انرژی خود را از دست بدهید .هر روز یک فعالیت مانند پیاده روی داشته باشید.
پیاده روی تاثیر زیادی بر روی تناسب اندام و لاغری شکم دارد.

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن