روانشناسی

علت افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی انواع مختلفی دارد یکی از انواع آن‌، افسردگی پس از زایمان است

افسردگی انواع مختلفی دارد یکی از انواع آن‌، افسردگی پس از زایمان است که برای مادرانی که به‌تازگی زایمان کرده‌اند اتفاق می‌افتد. احتمال افسردگی پس از زایمان برای مادران ایرانی زیاد نیست و تنها حدود 15% از آن‌ها به این اختلال دچار می‌شوند.

زایمان

این افسردگی معمولاً در طول چند ماه ابتدایی بعد از تولد نوزاد ایجاد می‌شود و درصورتی‌‌که درمان نشود می‌تواند بیشتر از یک سال ادامه داشته باشد، اما در صورت تشخیص و درمان به‌موقع، بهبود شما سریع‌تر خواهد بود.

در ادامه با دلایل افسردگی پس از زایمان و علائم شایع آن بیشتر آشنا خواهید شد.

علت افسردگی پس از زایمان

زنان پس از زایمان دچار تغییرات هورمونی مشهودی می‌شوند. محققان بر این باور هستند که تغییرات ناگهانی در سطح هورمون‌ها پس از زایمان می‌تواند به افسردگی در زنانی که به تغییرات در سطوح استروژن و پروژسترون حساس‌تر هستند منجر شود.

زایمان

درواقع افسردگی پس از زایمان می‌تواند ناشی از عواملی مانند:

  • عوامل هورمونی
  • زیست‌محیطی
  • عاطفی
  • ژنتیکی

باشد که کنترل برخی از آن‌ها برای هر فردی غیرقابل ممکن است. اگر در دوران بارداری احساس کردید دچار استرس و اضطراب و افسردگی هستید یا اگر دچار گرفتگی خلق پس از زایمان بوده‌اید ممکن است احتمال بیشتری برای افسردگی پس از زایمان داشته باشید. عوامل دیگری که به زیادشدن احتمال افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند شامل خستگی جسمانی پس از زایمان، تلاش برای تطبیق عاطفی خودتان با مادر شدن و محرومیت از خواب و بی‌خوابی‌های مداوم است.

علائم افسردگی

اگر از بین علائم زیر، پنج مورد یا بیشتر را تقریباً هرروز و در بیشتر طول روز، به مدت حداقل دو هفتۀ متوالی تجربه کردید، ممکن است مبتلابه افسردگی پس از زایمان شده باشید:

  • احساس غم و اندوه شدید، پوچی یا ناامیدی
  • احساس برانگیختگی و خشم
  • گریه کردن مداوم یا بیشتر وقت‌ها قرار داشتن در آستانۀ گریه
  • بی‌علاقگی یا لذت نبردن از فعالیت‌ها و سرگرمی‌های معمول خود
  • دشواری در به خواب رفتن در آغاز شب یا مشکل در بیدار ماندن طی روز
  • از دست دادن اشتها یا خوردن بیش‌ازحد
  • احساس گناه شدید
  • حس بی‌ارزش بودن زندگی
  • احساس ناتوانی در کنار آمدن با مسائل
  • داشتن افکار منفی در مورد خودتان
  • ترس از تنها ماندن با کودکتان
  • حس ترس بی‌‌دلیل و غیرقابل‌کنترل
  • وسواس بیش‌ازحد
  • حواس‌‌پرتی
  • داشتن رؤیاهایی در مورد آسیب دیدن کودکتان
  • مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری
  • کناره‌گیری از دوستان و خانواده
  • بی‌علاقگی به کودک
  • ناتوانی در مراقبت از کودک
  • احساس خستگی شدید و رخوت

اگر هر یک از این علائم را در خود مشاهده نمودید سعی کنید ابتدا این مسئله را با همسرتان در میان بگذارید سپس از یک روانشناس و مشاور کمک بخواهید.

زایمان

جلوگیری از افسردگی پس از زایمان

بهترین راه برای این‌ که به این نوع افسردگی دچار نشوید، پیشگیری از وقوع آن است. در این مسیر، بهترین راه کمک گرفتن از یک روان‌پزشک و روانشناس است؛ اما در ادامه نیز ما به شما راهکارهایی را معرفی می‌کنیم تا با کمک از آن‌ها بتوانید تا حدودی به بهبود حالتان کمک کنید:

  • با خودتان مهربان باشید.
  • از خودتان انتظارات بیش‌ازحد نداشته باشید.
  • از دیگران کمک بگیرید.
  • احساسات خود را بیان کنید.
  • به خودتان برسید.
  • کمی استراحت کنید.
  • از خانه خارج شوید.
  • خودتان را کمی آسوده و رها کنید.
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن