پزشکیسلامت و تندرستی

روش های بهبود افتادگی سینه در زنان

تحقیقات نشان داده اند که بیشترین تغییرات در پستان ها از طریق بارداری رخ می دهد

روش های بهبود افتادگی سینه در زنان

علت افتادگی سینه چیست؟

 

کشش گرانشی زمین : نیروی گرانش زمین به مرور زمان، به خصوص در زنانی که سینه های بزرگی دارند، عامل افتادگی پستان ها در میانسالی محسوب میشود.

سیگار کشیدن: مواد سمی در دود سیگار باعث تجزیه الاستین در بدن می شوند. الاستین الیافی است که مسئولیت انعطاف پذیری پوست را در سراسر بدن به عهده دارد. بنابراین طبیعی است که با تجزیه این بافت ها، همه جای بدن به خصوص پستان ها، دچار افتادگی شوند.

افزایش سن: هر چه سن بالاتر می رود، رباط هایی که چربی های پستان را سر جای خودشان نگه می دارند، کم کم خاصیت کشسانی خود را از دست می دهند. در نتیجه شکل اولیه سینه به خطر می افتد و سیستم حمایتی که از بافت و چربی داخل پستان حمایت می کرد، دچار تغییرات می شود. این تغییرات در زمان یائسگی ممکن است به طور مشخص مشهود باشد.

یکی از نظریه های پیش بینی گرایانه در مورد دلیل افتادگی پستانها در زنان این است که تغذیه با شیر مادر باعث افتادگی سینه ها می شود. این در حالی است که تحقیقات نشان داده اند که تغییرات اندازه ای در پستان ها از طریق بارداری رخ می دهد و این موضوع سبب تضعیف سینه ها می شود.

جهت سفت شدن سینه و رفع افتادگی آن غذاهای سالم حاوی مواد مغذی ضروری بخورید از جمله پروتئین ، ویتامین ، کلسیم ، مواد معدنی، کربوهیدرات ها.
علاوه بر مصرف ویتامین ها و تغذیه مناسب ماساژدادن سینه ها به طور مکرر میتواند به سفتی و خوش فرمی سینه ها کمک کند.

روش های بهبود افتادگی سینه در زنان

رفع افتادگی سینه در زنان

انواع ماساژ برای سفتی و خوش فرم شدن سینه ها

روغن ها

ماساژ دادن سینه ها با روغن های طبیعی مثل روغن بادام ، روغن هسته ی انگور که هر دوی آنها به سفت شدن و تغذیه پوست سینه کمک می کند.
روغن زیتون منبع سرشاری از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب است که آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را برطرف کرده و مانع از افتادگی سینه ها می شود. علاوه بر آن به بهبود بافت پوست نیز کمک خواهد کرد.

روش ماساژ دادن سینه ها. در هفته دو تا سه بار انجام شود

ورزش

بعضی تمرین های ورزشی که تاثیر زیادی روی بالا بردن و سفت کردن سینه های افتاده دارند عبارتند از پرس و کشش سینه ، بالا بردن دست ها ، شنا روی زمین و حرکت پرواز با دمبل. میتوانید این حرکات را در منزل یا در باشگاه زیر نظر مربی ورزشی خود انجام دهید.

 

روش های بهبود افتادگی سینه در زنان
روش های بهبود افتادگی سینه در زنان

ماسک های خانگی

ماسک زرده نخم مرغ و ویتامین ای:

خمیری حاوی ماست ، ویتامین E و تخم مرغ ( به نسبت 1 قاشق غذاخوری، یک قاشق غذاخوری و یک تخم مرغ) درست کنید. این خمیر را روی سینه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ماسک نیم ساعت روی سینه ها بماند. بعد با آب سرد آن را بشویید.

ماسک سفیده تخم مرغ:

یک سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا جایی که کف کند. آن را روی سینه قرار دهید و بگذارید به مدت 30 دقیقه روی سینه ها بماند. آن را با آّب خیار یا پیاز و بعد با آب سرد بشویید.

ماسک شنبلیله:

· یک چهارم فنجان پودر تخم شنبلیله را با آب کافی مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ به دست بیاید. این خمیر را روی سینه هایتان بمالید و آن را برای 5 تا 10 دقیقه نگه دارید. با آب گرم آن را بشویید. این درمان را هفته ای یک یا دو بار انجام دهید.

علاوه بر مواردی که گفته شد ورزش شنا، نوشیدن آب کافی در طول روز، ترک سیگار و دخانیات نیز تاثیر بسزایی در جلوگیری از شلی پستان و کمک به بهبود وضعیت ظاهری آن دارد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن