چگونه تاثیر روانی اخبار و رویدادهای بد را کاهش دهیم؟

1-هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
2-هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
3-هرگز از خوابتان نکاهید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
4-هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، این جمله را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»
5-با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
6-نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
7-هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
8-با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
9-هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
10-بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
11-چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
12-سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
13-ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
14-انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.
15-بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.

16-صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
17-خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
18-لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
19-با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
20-هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
21-هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
22-هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
23-همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
24-آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
25-هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
26-هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.
27-بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
28-به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید.
29-هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر………خوشحال و سپاسگزارم».
30-خودتان را دوست بدارید و در هرلحظه به خود و اطرافیانتان عشق بورزید.