تغذیه سالمسلامت و تندرستی

تاثیر تخم کتان بر لاغری

بذر کتان دارای ارزش غذایی بسیار بالا می باشد

بررسی تاثیر تخم کتان بر لاغری و کاهش وزن

مطالعات بالینی نشان داده که تخم کتان در کاهش وزن و لاغری موثر است. تخم کتان از گیاه کتان حاصل می شود، که شامل ۲ نوع؛ تخم کتان قهوه ای و تخم کتان زرد یا طلایی است.

بذر کتان دارای ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. این بذر حاوی فیبرهای غذایی ،ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی است.

تخم کتان بیش از ۹۰ درصد نیاز انسان به تیامین، منیزیم و فسفر را تامین میکند.

تاثیر تخم کتان بر لاغری

آیا مصرف تخم کتان باعث لاغری میشود؟

تخم کتان به طور چشمگیری برای لاغری شکم و چربی سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

از فواید تخم کتان تمیز کردن معده ،کاهش نفخ، چربی سوزی و کاهش وزن در ناحیه شکم ،کاهش اشتها و حل معضل تورم سلولی است، که تمامی موارد ذکر شده به کاهش وزن و لاغری کمک می کنند.

کاهش نفخ

تخم‌کتان به علت دارا بودن فیبر محلول و نامحلول به هضم غذا در معده کمک میکند. همچنین نفخ شکم و یبوست را ریشه کن کرده و به رفع بزرگی شکم ناشی از یبوست کمک میکند.

نحوه مصرف: تخم کتان را پودر یا آسیاب کرده و داخل نمکدان بریزید. از آن بر روی غذا، ماست، شیر و سالاد استفاده کنید.

چربی سوزی

تخم کتان حاوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع است و باعث کاهش چربی و افزایش چربی سوزی در بدن می شود.
افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، می توانند از تخم کتان برای حذف چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن استفاده نمایند.

کاهش اشتها

تخم کتان به دو روش موجب کاهش اشتها می‌شود؛

روش اول: مصرف یک قاشق تخم پودر کتان نیم ساعت قبل از غذا؛ باعث احساس سیری در شما می شود، بنابراین از مصرف زیاد کالری ها و چربی ها جلوگیری می کند.

این امر به مرور باعث کاهش وزن و لاغری شکم می گردد.

روش دوم: مصرف تخم کتان همراه با غذا؛ که در این حالت هضم غذا کندتر صورت می‌گیرد و این امر باعث می‌شود که سطح انسولین پایدار بماند و در نتیجه به کاهش اشتها منجر شود.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن