پزشکیسلامت و تندرستی

آیا ملاک تشخیص چاقی، اندازه گیری مچ دست است؟

برای اندازه‌گیری شاخص توده بدنی ابتدا بایستی وزنتان را برحسب کیلوگرم اندازه بگیرید

آیا ملاک تشخیص چاقی، اندازه گیری مچ دست است؟

شاید با این مطلب که «اگر مچ دست کوچک و بدن چاق بود؛ شخص اضافه وزن دارد و باید ناهار را از وعده‌های غذایی‌ش حذف کند، در عوض صبحانه کامل بخورد » بر خورده‌اید.

اما این مطلب از کجا نشاءت می‌گیرد؟

آیا می‌توان ملاک تشخیص چاقی را اندازه‌گیری مچ دست دانست؟

ابتدا بایستی با تعریف درستی از چاقی و اضافه وزن آشنا شوید. سازمان بهداشت جهانی WHO، اضافه وزن و چاقی را تجمع غیرطبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن که سلامتی فرد را مختل می‌کند، می‌دانند.
در علوم تغذیه «اندازه دور مچ» با جثه افراد مطابقت دارد و برای مشخص شدن وضعیت جثه، بلندای قد را بر اندازه مچ دست تقسیم می‌کنند؛ اما این نکته نیز وجود دارد که بزرگ بودن دور مچ دلیلی بر اضافه وزن نیست.

   آیا ملاک تشخیص چاقی، اندازه گیری مچ دست است؟

بهترین راه تشخیص میزان چربی در بدن استفاده از سه روش اصولی است که در ادامه برایتان شرح می‌دهیم:
1.شاخص توده بدنی (BMI)

برای اندازه‌گیری شاخص توده بدنی ابتدا بایستی وزنتان را برحسب کیلوگرم اندازه بگیرید و تقسیم بر مجذور وزنتان (توان دوی وزنتان) کنید. بدین صورت مشخص می‌شود به ازای هر سانتی‌متر قد چند گرم وزن را حمل می‌کنید.

2.دور کمر

اندازه‌گیری درو کمر نشان می‌دهد چند درصد از چربی‌های فعال و زیانبار در اطراف شکم ذخیره می‌شوند.
درواقع این روش شاخص خوبی برای پیش‌بینی خطر ابتلای افراد به دیابت است؛ اما هنوز اندازه‌گیری دور کمر جزء موارد متداول در مراقبت پزشکی قرار نگرفته است.

3.نسبت دور کمر به دور باسن ( WHR )

این معادله با تقسیم کردن اندازه دور کمر بر اندازه باسن به دست می‌آید. هر چه عدد به دست آمده کوچک‌تر باشد سلامتی شما نیز بیشتر خواهد بود.
برخی افراد فرم بدنشان گلابی و برخی بدنی سیب مانند دارند؛ از بین این دو گروه افراد گلابی‌ شکل از سلامت بیشتری برخوردار هستند.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن