روانشناسیسلامت و تندرستی

مدیریت استرس کرونا

چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی

این روزها با وجود انواع خبرها و شایعات مجازی در مورد کرونا ویروس (کووید ۱۹)، نگرانی از ابتلا به این بیماری و اضطراب ناشی از آن بسیاری از مردم جهان را درگیر خود کرده است.

استرس و اضطراب ناشی از این بیماری آرامش روحی و روانی خانواده‌ها را به خطر انداخته است.
ممکن است این استرس منجر به ناراحتی‌های شود که پس از مهار کرونا ویروس، همواره این ناراحتی و اضطراب همراه فرد باشد.
اضطراب زیاد که می‌تواند باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد و همچنین آسیب فیزیکی شود.

جلوگیری از استرس کرونا ویروس
کنترل استرس کرونا

 

ما در این مقاله سعی بر این داریم که چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی، در دوران قرنطینه خانگی که بهترین راهکار برای پیشگیری از کووید ۱۹ می‌باشد، را به شما عزیزان معرفی کنیم.

  چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونا :

1. مهمترین مسئله این است که اخبار و اطلاعات مربوط به این ویروس جدید را فقط از منابع معتبر خوانده، و به هیچ عنوان شایعات مجازی را دنبال نکرده و به آن دامن نزنیم. این را باید در نظر بگیرید که، چک کردن اخبار باعث تشدید نگرانی می‌شود.

2. می‌توانید در نظر بگیرید که با رعایت نکات بهداشتی چه میزان احتمال دارد تا شما به کرونا ویروس مبتلا شوید، یا در صورت ابتلا به کرونا چه قدر احتمال دارد، جانتان را از دست بدهید.
حتما ذهن نگران شما این احتمال را نزدیک به 100 درصد برآورد می‌کند، در حالیکه شاید حقیقت چیز دیگری باشد.
شما باید با اطلاعات و علم درست و کافی به این موضوع فکر کنید، در این صورت خواهید دید که نگرانی‌تان چه مقدار کم می‌شود.

3. توصیه می‌شود لیستی از کارهایی را داشته باشید که همیشه فکر می‌کردید که اگر وقت یا مرخصی چند روزه داشتید، آن را انجام می‌دادید.
هر روز یکی از کارها را از این لیست برداشته و انجام دهید و خودتان را برای انجام این کار تشویق کنید.
سعی کنید برنامه‌ریزی هر روزه داشته باشید تا انگیزه کافی برای انجام این‌کارها را به دست بیاورید.

4. بخشی از استرس‌ها را می‌توان به شکل جسمانی مدیریت کرد، انجام برخی ورزش‌ها در منزل، یا کشیدن نفس عمیق هم می‌تواند در مدیریت استرس بسیار کمک کننده باشد.

کنترل استرس بیماری کووید19
کنترل استرس بیماری کووید 19

 

در نهایت باید گفت کرونا باید جدی گرفته شود اما نباید با ایجاد ترس در خود از پیش بازنده شویم.
چون چنین تفکری کار درمان را بسیار سخت می‌کند و اگر نگاه غیرواقع بینانه در این زمینه داشته باشیم دچار آسیب خواهیم شد و به‌جای داشتن یک زندگی آرام، باید مدام با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم کنیم.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن