پزشکیسلامت و تندرستی

بی‌خوابی چه عوارضی بر بدن دارد ؟

یکی از مشهودترین علل اختلالات خواب مربوط به سیستم عصبی است

بی‌خوابی چه عوارضی بر بدن دارد ؟

 

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد بعد از یک خواب شبانه طولانی، در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنید. درک این مسئله بسیار مهم است که مشکلات خواب عموما به دلایل ناشناخته‌ای روی می‌دهند و عواملی مانند اختلالات روحی و روانی در آن‌ها دخیل هستند.

در این مقاله سعی داریم به این علل و عوارض ناشی از آن بپردازیم و راه‌حل‌های پیشنهادی را ذکر کنیم.

بی‌خوابی چه عوارضی بر بدن دارد

یکی از مشهودترین علل اختلالات خواب مربوط به سیستم عصبی است که ناشی از عواملی مانند: استرس، عصبی بودن، اظطراب و غیره می‌باشد.

با این حال برخی ساعات بیداری در طول شب می‌تواند گویای چیزی در بدنتان باشد برای مثال:

بیداری بین ساعت 11 شب تا 1 نیمه شب: کیسه صفرا
بیداری بین ساعت 1 تا 3 صبح: کبد
بیداری بین ساعت 3تا 5 صبح: ریه‌ها
بیداری بین ساعت 5 تا 7 صبح: روده‌ها

عوارض ناشی از بی‌خوابی یا کم‌خوابی بر بدن:
  • غلبه خشکی بر مغز
  • تیرگی پوست
  • تحریک‌پذیری
  • سردرد
  • بروز بیماری‌های روانی
  • عدم تمرکز در یادگیری
  • افزایش وزن
  • اختلال در بینایی و دید ضعیف
  • بیماری قلبی
  • احساس رخوت و کندی در واکنش
  • عفونت
  • مشکلات دستگاه گوارش
  • سرماخوردگی

کم‌خوابی و بی‌خوابی اثرات بسیار بدی دارد. یکی از مرگبارترین عوارض آن در حین رانندگی و تصادفات است.

برای درمان بی‌خوابی یا کم‌خوابی بهتر است مواد غذایی زیر را در زنجیره غذایی خود جای دهید:
  • دمنوش‌های آرامش مانند: بابونه، گل‌ گاوزبان، بادرنجبویه و…
  • سیب با گردو
  • آرد گندم سیاه با قارچ
  • سوپ جو و گوشت
  • سیب‌زمینی شیرین کاهو و سالاد کیوی
  • سوپ خامه‌ای سبزیجات با آووکادو
  • آووکادو و سالاد مغز و دانه
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن