تغذیه سالمسلامت و تندرستی

تقویت روده با منابع طبیعی پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باعث حفظ تعادل بین باکتری های خوب و بد می شوند

تقویت روده با استفاده از منابع طبیعی پروبیوتیک ها 

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفید برای دستگاه گوارشی هستند. این باکتری ها به حفظ سلامت روده ها کمک کرده و از رشد باکتری های خطرناک جلوگیری میکنند.

پروبیوتیک ها باعث حفظ تعادل بین باکتری های خوب و بد می شوند در نتیجه این امر موجب بهبود عملکرد بدن خواهد شد.

منابع پروبیوتیک 

ماست سنتی

لبنیات حاوی پروبیوتیک ها هستند. ماست های سنتی به خصوص ماستی که از شیر بز تهیه شده باشد منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.

هضم آن راحت تر بوده و نسبت به شیرگاو در افراد آلرژی کمتری ایجاد می کند. ماست بز حاوی انواع پروبیوتیک ها مانند ترموفیلوس، بیفودوس و بولگاریکوس است.

شیر

برخی شیرها با پروبیوتیک غنی شده اند. از آنها می توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

پنیر

بعضی از پنیرها حاوی پروبیوتیک هستند که در بازار موجود است. مانند پنیر گودا، موتزارلا و بعضی از پنیر های پاستوریزه مانند پنیر لاکتیکی که حاوی پروتئین هستند.

کفیر

کفیر یک نوع لبنیات تخمیر شده است که ظاهر آن شبیه ماست بوده و از شیر گاو یا شیر بز تهیه می شود. با استفاده از قارچ کفیر و شیر می‌توان دوغ کفیر و ماست کفیر تهیه کرد.

که این مواد غذایی دارای میزان بسیار بالایی پروبیوتیک هستند. همچنین کفیر یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست.

تقویت روده با منابع طبیعی پروبیوتیک ها

شکلات تلخ

شکلات تلخ به حمل و جذب پروبیوتیک در بدن کمک می کند .شکلات تلخ به پروبیوتیک ها کمک می‌کند تا از ph دستگاه گوارش عبور کرده و به روده برسند .

ترشیجات

ترشیجات خانگی و سنتی مانند خیارشور، ترشی گل کلم یا هر نوع ترشی دیگری حاوی پروبیوتیک است.

سایر مواد غذایی حاوی پروبیوتیک:

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن