پزشکیسلامت و تندرستی

فقر آهن چه علائمی دارد؟

 کم خونی و فقر آهن ناشی از کمبود آهن در تغذیه است

فقر آهن چیست و چه علائمی دارد؟

کم خونی و فقر آهن ناشی از کمبود آهن در تغذیه است. این کمبود موجب بروز علائمی مانند سرگیجه کاذب، ابتلا به بیماری‌های ویروسی، ناخن های قاشقی، اشتهای کاذب، کم خونی، رنگ پریدگی و زخم غیر طبیعی در گوشه لب میشود.

نشانه های کمبود آهن چیست؟

  •  احساس سرمای مداوم
  • رنگ پریدگی پوست
  • کاهش ایمنی بدن
  • کاهش توانایی در ورزشکاران
  • احساس خستگی
  • سرگیجه
فقر آهن چه علائمی دارد؟

مواد غذایی حاوی آهن

برای جبران کمبود آهن و برطرف کردن نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی از مواد غذایی زیر استفاده کنید:

انار

انار حاوی میزان زیادی آهن است. این میوه حاوی فیبر، پتاسیم و سایر ویتامین هاست که به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی موجب جذب آهن می شود. افرادی که به آنمی(کمخونی) دچار هستند میتوان از گوجه فرنگی در سالاد، خورشت و انواع غذاهای خود استفاده کنند.

میوه ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات خشک مانند برگه زردآلو ، هلو، آلو، گلابی، انجیر، کشمش و مویز باعث افزایش میزان آهن خون می شوند.

برخی مواد غذایی از جذب آهن خون جلوگیری می‌کنند مانند:

  • تخم مرغ
  • شکلات و قهوه
  • چغندر و لبو
  • نعنا فلفلی
  • سویا
  • اسفناج
  • شیر و پنیر
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن