تغذیه سالمسلامت و تندرستی

نکات لازم در مورد صرف شام

در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم خالی توصیه نمی‌شود

دانستن نکات لازم در مورد صرف شام 

خیلی از افراد که تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام دارند، شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، آیا این کار درستی است؟

در هیچ الگوی تغذیه ای حذف وعده شام و خوابیدن با شکم خالی توصیه نمی‌شود. حذف وعده های غذایی مخصوصاً وعده شام در بیشتر مواقع باعث کاهش وزن مناسب و پایدار نمی‌شود. بلکه فرد را با مشکلات تغذیه‌ای روبرو می‌کند.

نکات لازم در مورد صرف شام

عوارض نخوردن شام چیست؟

  • پیری زودرس
  • از دست رفتن انرژی بدن
  • کم خونی

زمان مناسب مصرف شام

پزشکان معتقدند مصرف به موقع و زود هنگام وعده شام باعث می‌شود تا معده مدت زمان کافی برای هضم داشته باشد. به همین علت توصیه می‌شود ۲ ساعت قبل از خواب شام میل کنید.

بیشتر مشکلات گوارشی و هضم مواد غذایی با مصرف شام در زمان مناسب رفع میشود. یکی از اختلالات مصرف دیر هنگام شام، اسیدی شدن معده و ایجاد مشکل در فرآیند گوارشی است.

بهترین گزینه برای وعده غذایی شام استفاده از غذاهای سبک و کم کالری و فاقد چربی است. غذاهایی مانند انواع سالاد ها،سوپ ها و ساندویچ های سبزیجات با فیله مرغ یا گوشت کباب پز.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن