پزشکیسلامت و تندرستی

حفظ سلامت کلیه ها با چند توصیه پزشکی

خواب خوب یکی از فاکتورهای حفظ سلامتی کلیه هاست

توصیه هایی برای حفظ سلامت کلیه ها

کلیه یکی از اجزای مهم و حیاتی بدن است، که عملکرد آن برای سلامتی عمومی بدن اهمیت ویژه ای دارد. کلیه وظیفه هایی نظیر؛ دفع مواد زائد از بدن، تنظیم فشار خون از طریق دفع آب، ترشح ماده‌ای به نام رنین و خون رسانی به کمک ترشح ماده‌ای به نام آریتروپوئیتین در بدن دارد.

حفظ سلامت کلیه ها با رعایت نکات زیر:

خواب مناسب

طبق تحقیقات صورت گرفته خانم هایی که خواب شبانه آنها ۵ ساعت یا کمتر بود، در مقایسه با خانم هایی که بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشتند، خطر آسیب رسیدن به سلامت کلیه هایشان ۶۵ درصد افزایش داشته است.

بنابراین خواب خوب یکی از فاکتورهای حفظ سلامتی کلیه هاست.

مصرف آب کافی

نوشیدن آب به میزان کافی برای فعالیت بهتر کلیه ها لازم است. کمبود آب بدن منجر به فشار بر روی غدد آدرنال(غدد فوق کلیوی) و تحت تاثیر قرار گرفتن کلیه ها می شود.

این امر موجب افزایش فشار خون خواهد شد. در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید و مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید.

حفظ سلامت کلیه ها
کلیه

ورزش

ورزش کردن باعث پیشگیری از بیماری‌های کلیوی و دیگر مشکلات مربوط به آن خواهد شد. با حرکات ساده ورزشی، پیاده روی سریع و آهسته دویدن یا دوچرخه سواری به سلامت کلیه هایتان کمک کنید.

داشتن رژیم غذایی مناسب

برنامه غذایی مناسب که در برگیرنده انواع میوه ها، سبزیجات و ویتامین های لازم و ضروری برای بدن است موجب عملکرد بهتر کلیه ها میشود.

خانم های بالای ۵۰ سال باید مصرف غذاهای حاوی استروژن را افزایش دهند. این غذاها از طریق مواد غذایی نظیر، رازیانه، خرما، هویج، گوجه فرنگی، گیلاس و … به بدن میرسد.

استروژن موجود در این غذاها کلیه ها را در مقابل تصلب بافت ها و آسیب ها محافظت می کند.

ترک دخانیات و الکل

مصرف سیگار و الکل خطرات زیادی برای سلامتی کلی بدن دارد و همچنین بر روی کلیه ها نیز تاثیرات منفی و مضری بر جای خواهد نهاد.

مصرف الکل و کشیدن دخانیات موجب افزایش فشار خون در بدن می شود. فشار خون بالا احتمال دچار شدن به مشکلات کلیوی و قلبی و عروقی را افزایش می دهد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن