کمبود ویتامین D چه علائمی دارد ؟

کمبود ویتامین D چه علائمی دارد

ویتامین دی یا کلسیفرول یک ماده ضروری برای بدن و جزء ویتامین‌ های محلول در چربی است.

پوست ما با قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب این ویتامین را به‌وسیله کلسترول تولید می‌کند؛ اما در طول زمستان به دلیل نبود خورشید، بدن دچار کمبود این ویتامین ضروری می‌شود.

برای جبران این کمبود، بایستی از رژیم غذایی حاوی ویتامین دی یا مکمل‌ها استفاده گردد.

منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ، نور آفتاب است، بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می‌کند. کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌گردد

کمبود ویتامین D 

از علائم شایع در ارتباط با کمبود ویتامین دی عبارت‌اند از:

1.سردرد
2.درد و ضعف عضلات
3.درد مفاصل
4.فشار خون بالا
5.یبوست یا اسهال
6.خستگی
7.گرفتگی ماهیچه
8.افزایش وزن
9.خواب ناآرام
10.عدم تمرکز

تمام این علائم به‌صورت رایج در بین بیماران مشاهده شده است؛ اما در بسیاری از موارد شخص بیمار هیچ علائمی ندارد. بنابراین حتما با تشخیص پزشک آن را بررسی کنید.

منابع ویتامین دی :

• تابش نور خورشید
• جگر ماهی ساردین
• شیر
• زرده تخم‌مرغ
• غلات، سبزیجات، میوه‌جات
• کره، خامه
• روغن کبد ماهی
• کپسول و آمپول ویتامین دی

کمبود ویتامین D چه علائمی دارد

کمبود ویتامین دی در بدن با ابتلا به برخی از بیماری‌ها رابطه مستقیم دارد، در ادامه به عوارض کمبود این ویتامین ضروری اشاره داریم:

1.پوکی استخوان
2.ناباروری
3.افسردگی و اختلالات عصبی
4.مشکلات قلبی، عروقی
5. انواع سرطان (مانند: سینه، پروستات، روده)
6.چاقی
7.فشارخون بالا،
8.آلزایمر
9.روماتیسم مفصلی
10.راشیتیسم در کودکان
11.دیابت
12.بیماری خودایمنی
13.آرتروز
14.پارکینسون
15.سندرم خستگی مزمن