تغذیه سالمسلامت و تندرستی

در دوران نقاهت بیماری کرونا چه چیزی بخوریم؟

یکی از راه های کمک به بهبود بیماری کرونا، رعایت رژیم غذایی مناسب در دوران نقاهت است

رژیم غذایی مناسب در دوران نقاهت بیماری کرونا

کووید ۱۹ یا کرونا ویروس، بیشترین نامی که این روزها می شنوید، بالاترین میزان مرگ و میر جهانی را به خود اختصاص داده است. در مطالب گذشته در مورد روش‌های پیشگیری از کرونا ویروس خوانده اید.

اما اگر با توجه به رعایت تمامی نکات بهداشتی، تقویت سیستم ایمنی بدن و رژیم‌های غذایی مناسب، باز هم دچار این بیماری شدیم چه کنیم؟

یکی از راه های کمک به بهبود بیماری کرونا، رعایت رژیم غذایی مناسب در دوران نقاهت است. در ادامه با رژیم غذایی مغذی و مفید، در دوران نقاهت کروناویروس آشنا خواهید شد.

در دوران نقاهت بیماری کرونا چه چیزی بخوریم؟

در روز حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید.

از مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، میوه و سبزیجات نارنجی رنگ استفاده کنید.

منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته را در منوی غذایی خود قرار دهید. مانند: برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار.

از منابع غذایی حاوی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. این مواد غذایی شامل؛ گوشت، مرغ و تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل و انواع مغزها هستند.

از موز و زنجبیل برای رفع حالت تهوع استفاده نمایید.

منابع غذایی حاوی ویتامین C به علت خاصیت آنتی اکسیدانی کمک زیادی به کاهش التهابات و تقویت سیستم ایمنی بدن می کنند. منابع ویتامین C مانند: مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش، آب گریپ فروت و… .

روزانه از سیر، پیاز و زنجبیل استفاده کنید.

استفاده از زردچوبه به علت خاصیت ضد التهاب آن در تهیه غذاهای روزانه.

مصرف مداوم سوپ جو و آش.

مصرف روغن های گیاهی و روغن های نباتی مانند آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، روغن زیتون و کنجد.

مصرف منظم 3 تا 4 میان وعده برای تامین انرژی روزانه بدن.

اضافه کردن پودر سبوس به خوراکی‌هایی مانند آش، سوپ یا سالاد برای پیشگیری از یبوست.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن