تغذیه سالمسلامت و تندرستی

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف کیوی

دانه های سیاه درون کیوی حاوی ویتامین D میباشند

تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک کیوی و یک اسموتی خوشمزه

کیوی منبع غنی و سرشار از ویتامین C بوده که مقدار ویتامین C آن از پرتقال نیز بیشتر است. میزان ویتامین C موجود در کیوی 2 برابر پرتغال و 6 برابر لیموترش و مواد مغذی آن 8 برابر سیب است .

دانه های سیاه درون کیوی حاوی ویتامین D میباشند. همچنین این میوه حاوی ویتامین A, B1, B2 و سایر ویتامین‌های خانواده B است.

مصرف کیوی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان ها را کاهش می دهد.

یکی از راه پیشگیری از کروناویروس تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف کیوی به علت غنی بودن از ویتامین C موجب افزایش ایمنی بدن می شود. این میوه حاوی مواد مغذی مانند فولات، پتاسیم و ویتامین K است.

ویتامین C موجب افزایش سطح گلبول های سفید خون می شود. این گلبول ها نقش عمده‌ای در مهار عفونت ها دارند.

از ترکیب آب توت فرنگی و کیوی یک اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی تهیه کنید. می توانید کمی نعنا به این اسموتی اضافه کرده تا تاثیر آن دو چندان شود.

روش تهیه اسموتی توت فرنگی و کیوی

  • توت فرنگی    یک فنجان
  • کیوی    ۲ عدد
  • شکر   دو قاشق
  • یخ   به مقدار کافی

همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته تا یکنواخت شوند. سپس می‌توانید لیوان را با برش هایی از کیوی و توت فرنگی تزیین کرده و اسموتی را سرو کنید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن