تغذیه سالمسلامت و تندرستی

آشنایی با کوآنزیمِ Q10 و منابع غذایی آن

Q10 از صدمه دیدن سلول ها توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.

کوآنزیمِ Q10 چیست و چه کاربردی دارد؟

کوآنزیمِ Q10 یک آنتی اکسیدان داخل سلولی است که به وسیله بیشتر سلول های بدن تولید می شود. این آنزیم توسط مواد غذایی نیز وارد بدن می‌شود. با افزایش سن میزان تولید کوآنزیم Q10 در بدن کاهش می یابد و از طریق مواد غذایی باید آن را جبران نمود.

گوشت گاو و جوجه حاوی بیشترین مقدار کوآنزیم Q10 هستند. همچنین مغزها؛ کلم بروکلی آب پز شده و پرتقال حاوی مقادیری از این کوآنزیم می باشند.

آشنایی با کوآنزیمِ Q10 و منابع غذایی آن

 نقش Q10 در بدن

Q10 از صدمه دیدن سلول ها توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. این کوآنزیم محلول در چربی بوده و مقدار اندک آن برای بدن کافی است.

همچنین در ماهی چرب، سویا، بادام زمینی و اسفناج نیز مقادیری از این آنزیم وجود دارد.

کوآنزیم Q10 دارای خاصیت ضد التهابی است و از آن برای درمان سرطان ها و بیماری های قلبی استفاده می کنند.

موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

این آنزیم در سلول های بدن به ویژه قلب، کبد، کلیه و لوزالمعده از اسید آمینه تیروزین ساخته می شود و نقش مهمی در تولید انرژی داخل سلولی آنها ایفا می کند.

بدن برای ساخت Q10 به چند فاکتور نظیر ویتامین B2 ،B6 ،B12، اسید فولیک ،نیاسین، پانتوتنیک اسید و ویتامین C نیاز دارد. این کوآنزیم هنگامی که معده پر باشد یا غذای چرب مصرف شود بهتر جذب روده میشود.

مصرف مکمل کوآنزیم Q10

با توجه به اینکه Q10 محلول در چربی است زمانی که به صورت کپسول ژله ای نرم و روغنی مصرف شود جذب بهتری در بدن خواهد داشت.

مصرف این مکمل در زنان باردار، شیرده و کودکان توصیه نمی شود.

تاثیر کوآنزیم Q10 

  •  کمک به کاهش فشار خون
  • پیشگیری از حملات قلبی پس از سکته قلبی
  • کاهش قند خون
  • جلوگیری از تکثیر و دفع سلول های سرطانی
  • تاثیر مثبت بر روند بهبود جراحی قلب
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن