پزشکیسلامت و تندرستی

دلایل لاغر نشدن چیست؟

زمانی که افراد دچار استرس و فشار عصبی باشند سریع تر چاق میشوند.

در این مطالب با دلایل لاغر نشدن در طی مدت طولانی با توجه به داشتن رژیم و ورزش آشنا خواهید شد.

ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی مناسب از راهکارهای موثر در راستای کاهش وزن و دست یافتن به اندامی ایده آل است. اما گاهی اوقات در عین حال که ورزش میکنیم و تغذیه مناسبی داریم باز هم کاهش وزن چشم گیری در ما رخ نمیدهد.

چرا لاغر نمیشویم؟

کاهش هورمون لپتین

برخی افراد که به طور ناگهانی رژیم های سخت و کم کالری میگیرند، با افت بیش از حد کالری در بدن مواجه میشوند. افت شدید کالری موجب کاهش شدید هورمون لپتین، که به هورمون سیری مشهور است میشود.

کمبود این هورمون موجب توقف کاهش وزن و تاثیر معکوس بر فرآیند چربی سوزی خواهد شد.

بی خوابی و استرس

استرس و فشار عصبی موجب ترشح هورمونی به نام کورتیزول در بدن میشود. هورمون کورتیزول بر روی هورمون های رشد و تستوسترون تاثیر منفی دارد و موجب کاهش رشد عضلانی و افزایش تجمع چربی میشود.

در نتیجه زمانی که افراد دچار استرس و فشار عصبی باشند سریع تر چاق میشوند.

کالری مصرفی تان بالاست

توجه و یادداشت غذاهایی که در طول روز مصرف میکنید یکی از نکاتی است که موجب میشود تا بدانید در طول روز چه میزان کالری دریافت کرده اید. مصرف بیش از حد کالری موجب افزایش تجمع چربی و تاخیر در لاغری میشود.

دلایل لاغر نشدن

آب کافی نمی نوشید

 

بیشتر وقت ها کمبود آب موجب احساس گرسنگی میشود. مصرف روزانه 8 لیوان آب موجب افزایش متابولیسم بدن و کاهش گرسنگی و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد.

مشکلات تیروئیدی

اختلال در عملکرد غده تیروئید یکی دیگر از عوامل مانع بر لاغری است زیرا این غده نقش مهمی در سوخت و ساز بدن ایفا میکند.

قند مصرفی تان بالاست

تنها مصرف قند و شکر موجب چاقی نمیشود بلکه مصرف مواد غذایی که حاوی شکر هستند نیز عامل مهمی در افزایش وزن محسوب میشوند.

اما چون این قند ها دیده نمیشوند ما به آن ها اهمیتی نمیدهیم و این عامل پنهان، مانع از لاغری میشود. سعی کنید قبل از مصرف مواد غذایی میزان قند آن را از روی برچسب محصول بخوانید.

کمبود ویتامین دی

ویتامین دی از جمله ویتامین هایی است که برای چربی سوزی لازم است. برای چربی سوزی و لاغر شدن شما نیاز به مصرف این ویتامین دارید، بنابراین از مصرف غذاهایی مانند ماهی آزاد، ساردین و شیر گاو غافل نشوید.

علاوه بر موارد ذکر شده داشتن تمرینات ورزشی بیش از حد، عدم ثبات در رژیم غذایی، مصرف دیر‌وقت و بی موقع غذا نیز مانع لاغری بدن میشوند.

 

 

 

 

 

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن