درمان یبوست در ماه رمضان به کمک طب سنتی

یبوست از سری مشکلاتی‌ است که عدم توجه به آن اثرات نامطلوب و منفی بر روند زندگی افراد خواهد داشت.

این عارضه می‌تواند برای تمامی افراد پدید آید، از طرفی افراد روزه‌دار به دلیل شرایط خاصی که دارند بیشتر در معرض این مشکل قرار دارد.

از جمله نشانه‌های یبوست ناشی از روزه‌داری می‌توان به کاهش عمل دفع به 3 بار در هفته اشاره داشت. در این مطلب قصد داریم به معرفی راهکارهایی که در طب سنتی بسیار کارآمد هستند بپردازیم.

ورزش کنید: 

ورزش اثر مستقیمی بر درمان یبوست ندارد اما مطالعات در این زمینه نشان می‌دهد افراد دارای یبوست و سندروم روده تحریک پذیر، پس از انجام ورزش‌های منظم و مداوم اثرات مطلوبی در روند درمانشان مشاهده شده است.

مصرف آب بیشتر:

مصرف آب، بخصوص آب گازدار می‌تواند کمک شایانی به افراد دارای یبوست مزاج بکند.

از طرفی هم مصرف آب‌های گازدار و نوشابه به دلیل داشتن قند بالا دارای عوارض بی‌شماری است که باید در مصرف آن احتیاط نمود.

روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا به مشکلات روده‌ای و یبوست دچار نشوید.

مصرف ملین‌ها:

برای مصرف ملین‌ها حتما بایستی با پزشک خود مشورت کنید تا بر اساس نیاز شما، ملین مورد نیازتان را تجویز کند.

ملین‌ها انواع مختلفی دارند و شامل ملین‌های حجیم کننده، نرم کننده، تحریکی و اسمزی می‌باشند.

مصرف سنا:

سنا یک ملین کاملا طبیعی در درمان یبوست محسوب می‌شود که در داروخانه‌ها و عطاری‌ها به فروش می‌رسد.

مصرف خوراکی و شیاف این ملین گیاهی برای تمامی افراد بلامانع است؛ اما اگر پس از چند روز مصرف بهبودی حاصل نشد حتما به پزشک مراجعه کنید.

مصرف سنا برای افراد باردار یا مبتلا به مشکلات التهاب روده‌ای توصیه نمی‌شود.

مصرف قهوه:

بسیاری از افراد با نوشیدن قهوه نیاز دفع بیشتری دارند. علت این پدیده تحریک عضلات صاف دستگاه گوارش به وسیله‌ی قهوه است.

قهوه کافئین‌دار یک وعده غذایی کامل محسوب شده و 23 درصد قوی‌تر از قهوه بودن کافئین است.

همچنین قهوه دارای فیبر بوده و 1.6 برابر قوی‌تر از آب عمل می‌کند.

فیبر بیشتر:

مطالعات نشان می‌دهد مصرف فیبرهای خوراکی سبب کاهش علائم حدود 77 درصد از مبتلایان به یبوست مزمن شده است.

مصرف فیبر می‌تواند سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود اما در بهبود علائم یبوست مانند درد، ورم و نفخ نقشی ندارد.
از طرفی مصرف فیبر بیشتر ممکن است در برخی از افراد مشکلات بیشتری را به وجود آورد.

مصرف لبنیات:

مصرف لبنیات در برخی از افراد که مشکوک به عدم تحمل نسبت به لبنیات هستید باید قطع شود.

عدم تحمل لاکتوز یا سایر قند های لبنی ممکن است منجر به یبوست شود، در نتیجه بهتر است تا حد امکان از مصرف این مواد پرهیز کنید.

مصرف آلو:

مصرف آلو از زمان‌های قدیم در درمان یبوست و مشکلات روده‌‎ای بسیار کاربرد داشته است.

مطالعات نشان می دهند که آلو نسبت به فیبر، درمان موثرتری برای یبوست است. در صورت ابتلا به یبوست، خوردن آلو راحت ترین درمان طبیعی در دسترس برای این وضعیت می باشد. دوز درمانی موثر این میوه، برای رهایی از یبوست حدود 100 گرم در روز است که می توان آن را با مصرف حدود 15 آلو متوسط، تامین کرد.

اگر از سندروم روده تحریک پذیر رنج می‌برید بهتر است در مصرف آلو، احتیاط نمایید.