دیسک کمر چیست و چه علائمی دارد؟

دیسک کمر چیست و چه علائمی دارد؟

دیسک کمر چیست؟

هر انسان معمولاً 26 مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسك بین مهره ای از یكدیگر جدا می شوند.

اگر بنا به دلایلی دیسك دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می كند و سبب بروز درد در ناحیه كمر با انتشار به پاها می شود.

اصطلاحاً به این بیماری دیسك كمر گفته میشود . این بیماری، سیاتیك نیز خوانده می شود.

علامت ایجاد دیسک کمر:

شیوه نادرست زندگی و البته افزایش سن به بالای 40 سال، مهم‌ترین عامل از دست رفتن مایع داخل دیسک کمر است.

در واقع، دیسکی که خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، به دنبال حرکتی نامناسب یا فعالیتی سنگین و در برخی موارد به صورت خودبه‌خود بیرون می‌زند و درد ایجاد می‌کند.

دیسک کمر چیست و چه علائمی دارد؟

چگونه به بهبود دیسک کمر کمک کنیم؟

اگر روزانه چند دقیقه این حرکت را انجام دهید باعث تقویت عضلات شکم و پشت میشود، به هضم غذا کمک میکند و عضلات دست و پا را فرم میدهد علاوه بر این ، برای دیسک کمر هم یک حرکت عالی محسوب میشود .

پاها را به داخل شکم جمع کنید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی پاها را باز کرده و به حالت دراز کش برگردید. این حرکت را سه ست ، روزانه دوبار انجام دهید.

به پشت دراز بکشید ، باسن و کمر خود را از زمین کامل جدا کرده و منقبض کنید و به مدت 3 ثانی بالا نگه دارید سپس به حالت قبل برگردید . این حرکت را سه ست ده تایی تکرار کنید. بین هر ست به خودتان 45 ثانیه استراحت بدهید.

به پشت دراز بکسید پاها را مطابق تصویر به داخل شکم جمع کنید و به آرامی زانوهارا باز کرده و روی زمین بگذارید. این حرکت را 3 ست 10 تایی انجام دهید.

جراحی آخرین راه حل برای شما در درمان دیسک کمر است ؛

در نهایت اگر بهبودی در وضع خود مشاهده نکردید به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید .