تغذیه سالمسلامت و تندرستی

خواص آنتی اکسیدان لوتئین برای سلامت چشم و پوست

آشنایی با آنتی اکسیدان لوتئین و فواید بی نظیر آن

لوتئین یک آنتی اکسیدان بوده که در مواد غذایی مختلفی نظیر تخم مرغ، کاهو، کلم و سبزیجات با برگ تیره وجود دارد.

لوتئین برای بدن چه فوایدی دارد؟

این آنتی اکسیدان آن نواحی از بدن که در معرض تابش نور خورشید قرار می‌گیرند مانند؛ چشم‌ها و پوست را محافظت می کند. مصرف روزانه ۶ میلی گرم از لوتئین خطر زوال عضلات را ۴۳ درصد کاهش خواهد داد.

تاری دید و مشکلات چشمی نتیجه ضعف عضلانی چشم ها است. لوتئین به حفظ سلامت چشم ها کمک شایانی می‌کند. این آنتی اکسیدان از بروز آسیب های پوستی در مقابل نور خورشید و افزایش سن محافظت می کند.

محافظت از پوست صورت و بدن

لوتئین از پوست صورت و بدن در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند. قرار گرفتن در معرض این اشعه منجر به لکه های پوستی و انواع سرطان های پوستی می شود.

آنتی اکسیدان لوتئین در مقابل عوامل محیطی نظیر نور خورشید و آلودگی محیطی از پوست محافظت کرده و موجب کندی روند پیری پوست میشود. همچنین این آنتی اکسیدان با رطوبت رسانی به پوست موجب انعطاف پذیری بیشتر و جوانسازی پوست میشود.
مصرف روزانه ۱۰ میلی گرم از لوتئین برای محافظت از پوست کافی است.

محافظت از چشم

در بیشتر قسمت های چشم ماده‌ای به نام کاروتنوئید وجود دارد که موجب تقویت عضلات چشم و بهبود بینایی می شود. در لوتئین نیز کاروتنوئید های فراوانی وجود دارد، این ماده موجب تقویت عضلات چشم و پیشگیری از تاری دید و آب مروارید می شود.

پیشگیری از بیماری ها

لوتئین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها تاثیر زیادی در خنثی کردن رادیکال‌های آزادی که موجب صدمه زدن به بدن می شوند، دارند.

جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی

مصرف لوتئین در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی نقش موثری دارد. مصرف مداوم لوتئین از گرفتگی عروق و تجمع مواد چربی در رگ‌ها جلوگیری می کند. گرفتگی عروق یکی از اصلی ترین دلایل بیماری های قلبی است.

منابع آنتی اکسیدان لوتئین

منابع غذایی لوتئین چیست؟

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و همه سبزیجاتی که برگهای تیره دارند، زرده تخم مرغ و مرکباتی نظیر پرتقال، گریپ فروت، خربزه، طالبی و هلو حاوی مقدار زیادی از این آنتی اکسیدان میباشند.

افرادی که دچار آسیب های چشمی هستند با مصرف مقدار بالای لوتئین در رژیم غذایی خود می تواند مانع پیشرفت بیماری و آسیب دیدگی در ناحیه چشم گردند. اما متاسفانه لوتئین برای افراد مسن مفید نیست. اقدامات پیشگیرانه برای سلامتی و بینایی چشم در درجه اول قرار دارد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن