خواص گیاهان داروییسلامت و تندرستی

آشنایی با گیاهان دارویی مفید برای تقویت استخوان

بیشترین کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود.

معرفی گیاهان دارویی مفید برای تقویت استخوان ها

استخوان یک ماده زنده و محکم است که حکم اسکلت بدن را دارد. این اسکلت باید آن قدر قوی و محکم باشد تا بتواند وزن سایر بافت های بدن را متحمل شود.

استخوان ها محل تولید گلبول های قرمز و سفید خون هستند و بیشترین کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود.

گیاهان دارویی مفید برای تقویت استخوان ها

اسفناج 

اسفناج حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی سودمند است.این سبزی مواد مغذی لازم برای بدن کودکان و بزرگسالان را ترمیم می کند و موجب افزایش سطح انرژی، تقویت بدن و ایجاد تعادل در سالمندان می شود.

اسفناج به علت داشتن ویتامین K موجب حفظ کلسیم در استخوان‌ها می‌شود. این سبزی سرشار از مس،منگنز، منیزیم، روی و فسفر است که می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.

کنجد

کنجد یکی از گیاهان دارویی خوش طعم و مفید است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. از آن به صورت های مختلف نظیر ارده، روغن کنجد و به صورت خام نیز استفاده می کنند.

وجود کلسیم بالا در کنجد منجر به افزایش تراکم و حفظ سلامت استخوان ها می شود. استفاده منظم از کنجد می تواند به سلامتی، استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

کتان

تخم کتان حاوی ویتامین های فراوان مانند امگا ۳، ویتامین B1، منگنز، منیزیم، فسفر و فیبر است. همچنین مقادیر مناسبی از آهن، پتاسیم و مس، روی و ویتامین B6 در تخم کتان وجود دارد و جز مغذی ترین مواد خوراکی می باشد.

لیگنان و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در تخم کتان موجب پیشگیری از پوسیدگی، شکنندگی و ترک خوردگی استخوان ها در سنین بالا می شوند. میزان لیگنان موجود در تخم کتان ۷ برابر بیشتر از دانه‌های کنجد است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی می تواند موجب افزایش سرعت روند تشکیل استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان شود. این گیاه به علت داشتن ویتامین K ،C، پتاسیم و کلسیم تاثیر مشابه شیر و پنیر بر استخوان سازی دارد.

ویتامین های موجود در کلم بروکلی موجب افزایش تراکم استخوان ها و تقویت آن می شوند.

بادام

بادام حاوی میزان بالایی از چربی غیر اشباع، کلسیم، منیزیم و بسیاری از مواد مغذی است که برای حفظ و استحکام استخوان ها لازم و ضروری می باشند. کلسیم موجود در ۲۵ عدد بادام با ۴ فنجان شیر برابری میکند.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن