تغذیه سالمسلامت و تندرستی

عدسی غذایی مفید برای ورزشکاران

رشد عضلات یکی از هدف های مهم ورزشکاران است

چرا عدسی غذایی مفید برای ورزشکاران محسوب میشود؟

در این مقاله با فواید مصرف عدسی برای ورزشکاران آشنا خواهید شد. ورزش کردن یکی از فعالیت های بدنی است که به مقدار بالایی انرژی نیاز دارد.

رشد عضله و ترمیم آن یکی از هدف های مهم ورزشکاران است. یکی از غذاهای مناسب برای ورزشکاران عدسی میباشد. عدسی دارای خاصیت فراوان برای رفع کم خونی و افزایش فسفر در بدن است.

عدسی

مصرف عدسی موجب بهبود عملکرد مغز و خلق و خو شده و موجب کاهش استرس در فرد می‌گردد. عدسی به علت داشتن مقدار بالای پروتئین و فیبر خوراکی به ترمیم و افزایش حجم عضلات کمک می کند.

این خوراک مفید دارای کربوهیدرات های فراوانی است که مورد نیاز بدن ورزشکاران می باشد. بدن ورزشکاران به کربوهیدرات بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارد.

نحوه مصرف عدسی برای ورزشکاران

عدسی دارای کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است اما هضم آن به صورت خام بسیار مشکل است. بنابراین توصیه می شود از نوع کنسرو شده یا پخته آن استفاده نمایید.

به علت فیبر بالا بلافاصله پس از تمرین از مصرف عدسی خودداری کنید بهترین زمان مصرف عدسی قبل از تمرین است.

عدسی غذایی مفید برای ورزشکاران

سایر خواص عدسی برای بدن:

  • تولید ماهیچه
  • بهبود گوارش
  • کنترل دیابت
  • سلامت قلب
  • کنترل وزن
  • بهبود سوخت و ساز

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن