سبک زندگی

قانون ۵۰-۳۰-۱۰-۱۰ ؛ هرآنچه برای افزایش بهره‌وری در صبح نیاز دارید

قطعا همه ما دوست داریم که صبح زود از خواب بیدار شویم و همیشه سحر خیز باشیم تا بهره‌وری مان در زندگی و کار افزایش پیدا کند .
برای اینکه صبح‌ها بتوانید بهره‌وری تان را بیشتر کنید ، قانون ۵۰-۳۰-۱۰-۱۰ را حتما یکبار امتحان کنید .

به‌عقیدهٔ گوتیِرِز، سحرخیزی با ۵۰٪ اراده، ۳۰٪ آمادگی، ۱۰٪ عمل و ۱۰٪ شانس، ممکن می‌شود. بنابراین او این روش را قانون ۵۰-۳۰-۱۰-۱۰ می‌نامد.

قانون ۵۰-۳۰-۱۰-۱۰

۵۰ درصد اراده

گوتیرز می‌گوید: «من عاشق نویسندگی بودم.
همیشه در تقلای تنظیم زمان برای نوشتن به‌شکل مستمر بودم.
پس از مدت‌ها به این نتیجه رسیدم که باوجود ادعایم، انگار آن‌قدرها هم که فکر می‌کنم برایش تلاش نمی‌کنم!»

« گوتیرز» متوجه شد که نیمی از آنچه برای سحرخیزی لازم داریم، اراده است.
او می‌گوید: «بزرگ‌ترین درسی که از به‌کارگیری این روش گرفتم این است که اگر چیزی را به‌راستی می‌خواهم، پس وقت انجام دادنش را پیدا می‌کنم!»

۳۰ درصد آمادگی

گوتیرز عادت داشت شب‌ها دیر بخوابد. او می‌دانست که برای اینکه بتواند سحرخیز باشد باید بعضی از عادت‌هایش را ترک کند.

او برای خودش قانون جدیدی وضع کرد: ۱ ساعت پیش از زمان خواب، یعنی ۱۰ شب، دیگر خبری از تلویزیون و شبکه های اجتماعی نخواهد بود.

او همچنین به‌سراغ عادت‌های سودمندی رفت که او را برای خواب زودهنگام آماده می‌کردند؛ عادت‌هایی مانند پیاده روی، کتابخوانی و نوشیدن چای بابونه در هر عصر.

۱۰ درصد عمل

وقتی زنگ ساعت ۵:۳۰ صبح به‌صدا درمی‌آید، گوتیرز دکمهٔ چُرت (قطع موقت زنگ) را نمی‌زند یا شروع به ور رفتن با گوشی موبایلش نمی‌شود.
او بی‌درنگ بلند می‌شود؛ یک فنجان قهوه آماده می‌کند و شروع به نوشتن می‌کند.

به‌نظر گوتیرز، زود خوابیدن و استراحت کافی شبانه باعث می‌شود دشواریِ بیدار شدن در صبح زود کاهش یابد.
وقتی به‌خوبی استراحت کرده‌اید و خواب خوب و راحتی داشته‌اید، سحرخیز بودن اصلا سخت نیست.

۱۰ درصد شانس

پس از اراده و آمادگی و عمل، شانس هم بی‌تأثیر نیست!

تقریبا هم‌زمان با شروع این برنامه، گوتیرز سرپرستی توله‌سگی را به‌عهده گرفت.
این حیوان هر روز، صبح زود نیاز به رفع حاجت پیدا می‌کرد! بیرون بردن و گرداندن توله‌سگ به او کمک کرد راحت‌تر به این روند جدید عادت کند.

قانون ۵۰-۳۰-۱۰-۱۰ ؛ هرآنچه برای افزایش بهره‌وری در صبح نیاز دارید

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن