خواب آلودگی و خستگی و راه های درمان آن
خستگی مفرط اصطلاحی است که برای توصیف احساس کلی خستگی یا کمبود انرژی به کار می‌رود.
این احساس مثل احساس خواب‌آلودگی یا بی‌حالی نیست.
وقتی خسته می‌شوید، هیچ انگیزه و انرژی خاصی ندارید.
خواب‌آلود بودن شاید نشانه‌ای از خستگی باشه، اما بازهم مثل هم نیستند.
خستگی یک علامت رایج در بسیاری از شرایط پزشکی است که از شدت خفیف تا شدید متغیر است.
خستگی همچنین نتیجه طبیعی برخی از شیوه‌های زندگی مانند عدم ورزش و یا رژیم غذایی ضعیف است.
بسیاری از افراد ممکن است گهگاهی احساس بی حالی و خستگی کنند. خستگی و بی حالی باعث می شود که فرد ضعیف شود و دیگران در مورد او فکر کنند که او تنبل است.
چه چیزی باعث خستگی می‌شود؟
دلایل بالقوه زیادی برای خستگی وجود دارد. آن‌ها را می توان به سه دسته کلی تقسیم کرد:
- عوامل مرتبط با سبک زندگیاگر شما خستگی را تجربه می‌کنید، فعالیت‌های شما و دیگر انتخاب‌های سبک زندگی ممکن است دلیل اصلی باشند.
برای مثال خستگی می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:- کوشش جسمانی
- عدم فعالیت بدنی
- کمبود خواب
- اضافه‌وزن یا چاقی
- دوره‌های استرس هیجانی
- کسالت
- اندوه
- مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و یا آرامبخش
- استفاده منظم از الکل
- استفاده از مواد مخدر مثل کوکائین
- مصرف بیش از حد کافئین
- نداشتن رژیم غذایی مقوی
- وضعیت سلامت جسمیبسیاری از شرایط پزشکی نیز می‌توانند باعث خستگی شوند. مثال‌ها عبارتند از:
- کم‌خونی
- ورم مفاصل
- دردهای عضلانی
- سندرم خستگی مزمن
- عفونت‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا
- بیماری آدیسون، اختلالی که می‌تواند سطوح هورمونی شما را تحت‌تاثیر قرار دهد
- کم‌کاری تیروئید یا هایپوتیروئیدیسم
- هایپرتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید
- اختلالات خواب مانند بی‌خوابی
- اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی
- بیماریهای خود ایمنی
- نارسایی قلبی سرطان
- دیابت
- بیماریهای کلیوی
- بیماری کبد
- بیماریهای انسدادی مزمن ریوی (COPD)
- آمفیزم
- مشکلات سلامت روانی
شرایط سلامت روانی نیز می‌تواند منجر به خستگی شود. برای مثال خستگی یک علامت رایج اضطراب، افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است.
علل خواب آلودگی روزانه و احساس کسالت طی روز
خواب ناکافی
یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. بی خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب برخی از علل اصلی خواب آلودگی روز هستند با این حال، علاوه بر اینها، چند عامل ریسک دیگر نیز وجود دارد:
- دردهای مزمن
- افسردگی یا استرس
- دگرگونی در سیستم عصبی
- مشکلات تیروئید
- کم خونی
- هضم سخت
- فشار خون پایین
- استفاده از داروهای خاص ( مسکن، قرص های خواب آور، آنتی هیستامین)
- مقدار زیادی کلسیم در خون
- گرفتگی تنفس
- دیابت
نسخه های طبیعی برای درمان خواب آلودگی
چای سبز برای خواب آلودگی
به دلیل پلی فنول بالای موجود در چای سبز یکی از محصولات طبیعی جهت مواجهه با علایم خواب آلودگی می باشد این ترکیبات آنتی اکسیدانی به تنظیم خواب و افزایش سطح انرژی کمک می کنند.
آب گرم با لیمو موثر برای خواب آلودگی
نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه فقط برای سیستم گوارشی خوب نیست بلکه سطح انرژی ما را افزایش می دهد و احساس خستگی و خواب آلودگی تولید شده توسط خشکی سلولی را افزایش می دهد.
