پزشکیسلامت و تندرستی

ناشتا میوه بخورید

 میوه ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند

ناشتا میوه بخورید

صبحانه یکی وعده های اصلی و جزو مهم ترین وعده های غذایی برای همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان است.

یکی از اشتباهات رایج افراد حذف یا سبک شماردن این وعده پر اهمیت و ضروری غذاییست.

خوردن ناشتای میوه در صبح و به عنوان صبحانه ، با رساندن قند طبیعی به بدن به سوخت و ساز بهتر بدن کمک میکند و سبب پاکسازی روده میشود.

به توصیه وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) روزانه باید پنج سهم میوه و سبزیجات را برای صبحانه مصرف کرد. این به دلیل فواید میوه برای بهبود عملکرد اعضای بدن است.

پوست میوه نیز مانند قسمت های دیگر آن دارای فوایدی است که می تواند در سلامت افراد تاثیر مثبت داشته باشد. بسیاری از ترکیب های آنتی اکسیدانی و بخش عمده ای از ترکیب های فلاونوییدی رنگی در پوست میوه ها وجود دارد؛ مثلا پوست پرتقال یا سیب و برخی دیگر از میوه های رنگی، حاوی ترکیب های کاروتنوییدی و فلاونوییدی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

یکی از این‌ فواید بهبود سلامت دستگاه گوارش است. این مسئله با وجود فیبر در انواع میوه‌ها ارتباط مستقیم دارد.

ناشتا میوه بخورید

میوه ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند بنابراین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند در نتیجه افرادی که در وعده صبحانه خود میوه مصرف میکنند کمتر دچار بیماری میشوند.

یکی دیگر از فواید مصرف میوه برای سلامتی، محافظت از سلامت قلب است. میوه، منبع پتاسیم و فیبر است و سلامت قلب را افزایش می‌دهد.

همچنین میوه، کالری پایینی دارد و به همین دلیل برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. در نتیجه می‌تواند از بیماری‌های قلبی مثل حمله قلبی و سکته جلوگیری کند.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن