روانشناسیسلامت و تندرستی

تنهایی و احساس خوب

چگونه در تنهاییِ خود احساس خوبی داشته باشیم

بیشتر آدم ها در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده اند. شاید شما هنوز شریک ایده آل زندگیتان را پیدا نکرده اید، یا به شهر دیگری سفر کرده اید و دوستی ندارید، یا شاید در پسِ یک رابطه ی شکست خورده اید، شاید هم عشق خود را در حادثه ای از دست دادید…
درحالت کلی تنهابودن لزوما به این معنی نیست که شماکسی رادرکنار خودندارید.
تنهایی یک حالت ذهـنـی دردنـاک احساس عدم رابطه بادیگران است.ممکن است درجمعی باشیدوباز ازدرون احساس تنهایی داشته باشید.
گاهی تنهایی باعث میشود که اعتماد بنفستان پایین بیاید.
یامتوجه شویدکه دیگران مدام شمارا ارزیابی میکنند.
حس دلگرفتگی دارید.
به غلط اینطور تصور میکنیدکه هیچکس دوستتان ندارد.
از رفتن به مجالس دوری میکنید و …
اگر نتوانید بااحساستان کناربیایید دچار افسردگی خواهیدشد.

خودشناسی:

شما باید بدانید چطور حال خود را خوب کنید و چطور با خود خوشحال باشید…
بدون شک در ابتدای این راه،اولین ومهمترین کاری که بایدبرای خود انجام دهید این است که خود را دوست داشته باشید.
ارزش شمابسیار بیشترازآن چیزی است که خودتان فکرمیکنید.
شیوه زندگی خود را تغییر داده وبا خودتان مهربان تر باشید.
یادبگیرید که در راستای آرزوهایتان قدم بردارید.
دست از سرزنش کردن خود بردارید.
مثلا به جای تکرار این جمله “من چقدر احمق بودم” بگویید “من بهترین تصمیم را گرفتم.”

ارتباط خود را با طبیعت زیاد کنید و دقت کنید که چه چیزی در طبیعت به شما آرامش بیشتری میدهد همان کار را برای خود انجام دهید برای مثال با پای برهنه قدم بزنید و به هر کدام از قدم هایتان و آنچه زیر پاهایتان احساس می کنید، بیاندیشید.
ورزش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و یا پیلاتس به روحیه ی شما بسیار کمک میکنند.
به تنهایی به سینما بروید. حتی تنها برای خوردن قهوه یا غذا به رستوران و کافه بروید. با گذر زمان می‌بینید که می‌توانید همدم خوبی برای خودتان باشید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن