روانشناسیسلامت و تندرستی

نفرت چیست؟

چگونه حس نفرت را در خود کم کنیم؟

تجربه حس نفرت:

نفرت احساسی است که بار منفی دارد. احساسِ دوست نداشتن عمیق که ممکن است نسبت به اشخاص، اشیاء یا طرز فکری به فرد دست دهد.
شناخت ما از احساساتمان اولین عامل در خود شناسی و کنترل افکار و احساساتمان است.
زمانی که به فردی یا چیزی احساسی از نفرت پیدا میکنیم، در حال تجربه احساس نفرت هستیم.
اما نکته مهم دراحساس نفرت، پیدا کردن ریشه آن است که چگونه در ما رشد کرده است.
به چه میزانی و از چه افراد وچه شرایطی متنفر هستیم.
ما به دنبال پیدا کردن ریشه هرعامل نفرت در خود میگردیم، نه هر عامل خارجی که میتواند ما را متنفر و یا خوشحال کند.
اینگونه است که احساساتمان را بطور واقعی میتوانیم تجربه کنیم و پس از تجربه هر حسی به جای سرکوب کردن،میتوانیم آنها را کنترل کنیم.

سرکوب کردن احساسات:

سرکوب کردن احساسات باعث میشود، احساسات به طور ناگهانی در جایی دیگر و بوسیله یک عامل محرک دیگر که شاید خیلی هم ربطی به نفرت ما نداشته باشد، بازتاب پیدا کند و دامن خودمان را بگیرد.
اینجا دقیقا همان جایی است که از خود سوال میکنیم:
چراعصبانی شدم،چرافریادزدم،چرا بی جهت ازاو متنفرم،چرا نمیتوانم شادباشم،چرا هیچ کسی را دوست ندارم.
تمام این سوال هاازجایی بروز پیدا میکنندکه ما برروی احساساتمان سرپوش گذاشته ایم ونخواسته ایم آنهارا ببینیم.
نفرت نیزیکی از همان احساساتی است که به دلیل منفی بودن آن در روابط اجتماعی،شغلی و عاطفی مان ترجیح میدهیم آنرا نبینیم و خود را فردی صلح جو، مهربان و در برخی موارد بی تفاوت نشان دهیم.
این ها همه رفتارهایی هستند که شاید بتوانیم براساس آن دیگران را مهار کنیم اما خود و احساساتمان را نمیتوانیم مهار کنیم ‌و قطعا باید در فرصتی مناسب با آن مواجه شویم.

احساساتمان را بشناسیم

برای شناخت احساساتمان لازم است،شرایط وزمان ومکان رابه خوبی تحت نظرداشته باشیم وهوشیارانه نسبت به خودو اتفاقات اطرافمان بیندیشیم.
همه افرادازاحساساتی مثل خشم،نفرت،عصبانیت،تحقیرشدن،شادی ولذت برخوردارند.
اگرازمواجه بااحساسات بروزشان هراس داشته باشیم،مجبور به پنهان کردن آن احساس میشویم ودیگرنمیتوانیم ریشه مشکلاتمان راپیدا کنیم.

به احساس تنفرمان توجه کنیم که به چه دلیل تجربه اش میکینم و ما با به یاد چه چیزی در گذشته می اندازد آیا نقطه ضعفی نسبت به آن داریم؟
نفرت احساسی است که وجود ما را پر از خشم و بغض میکند اگر نادیده اش بگیریم مجبورمیشویم این احساس بد را مدام با خود حمل کنیم و همیشه حس خستگی و انزجار داریم.
دامن زدن به حس نفرت ،از انرژی ذهنی ما را میکاهد.
در اوج این حس سعی کنیدنکات مثبت چیزی راکه ازآن متنفریدرا به خاطربیاورید تابتوانیدحس جدیدوبهتری درخود بوجود بیاورید.
با جابه جا کردن احساس منفی بایک احساس مثبت ،احساس نفرت وخشم وعصبانیت را درخود کاهش میدهیم .
از طرف دیگربا نادیده گرفتن افرادی که باعث خشمِ شما میشوند احساس منفی را در خود کم کنید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن