روانشناسیسلامت و تندرستی

دلزدگی شغلی و راه های بیرون رفتن از آن

عوامل ایجاد دلزدگی از شغل

تعریف دلزدگی:

دلزدگی برای هرکسی ممکن است پیش آمده باشد،یعنی براثر فشارکاری زیاد،احساس سرخوردگی،استرس،خستگی شدید،درماندگی و ناکارآمدی در شغلش را تجربه کرده باشد.
این احساس فردرا نسبت به همه چیز بی علاقه میکندو حس سرزندگی را از او میگیرد،به این حالت به اصطلاح”بریدن” میگویند.

فشارکاری درشغل افراد باعث بروز چنین احساساتی میشود.
هنگامی که شما در حال خستگی شدید قرار دارید،مشکلات به نظرتان غیرقابل تحمل میرسند،همه چیز تاریک ودلگیر است.
حوصله کارو تصمیم گیری ندارید.از آن بدتر اینکه شما توان انرژی گذاشتن برای زندگی خودرا هم نخواهیدداشت.
آگاه باشیدکه اگر این وضعیت را متوقف نکنید ممکن است در زندگی شخصی واجتماعی دچار مشکلات جدی شوید.

انواع دلزدگی:

دلزدگی در افراد به دو صورت خفیف و شدید صورت میگیرد.حالت خفیف آن از یک روز تا چند ماه ادامه دارد.
ولی حالت شدید آن ممکن است سال‌ها فرد را درگیر خود کرده و شاید برای همیشه فرد را از پا در‌‌‌‌ آورد.

بیشتر افراد با گذراندن حالت دلزدگی از کار به شغل خود ادامه داده وبه حالت طبیعی خود بازگشته اند.
هر چه برگشت به حالت طبیعی سریعتر باشدو قرارگرفتن در این حالت‌ کمتر باشد،شما از یک کارمند خوب به یک کارمند عالی ارتقاء خواهید یافت وبرعکس…

حالت‌ دلزدگی شدید به دو صورت خستگی فیزکی و یا ذهنی،در فرد شکل میگیرد.
یعنی گاهی،شما توان فیزکی وجسمی برای انجام کارهای شغلی خود را نداریدو گاهی روح و ذهنتان،خسته و آزرده است وتمرکزی برای انجام کار ندارید.

اکثر افراد هر چند وقت یک بار حالت دلزدگی خفیف را تجربه میکنند.
البته پس از گذرزمان و پشت سرگذاشتن چندین بار دلزدگی خفیف،فرد نسبت به فشار کاری،قویتر وبه اصطلاح پوست کلفت ترمیشود.

چه عواملی باعث ایجاد حالت دلزدگی در کار میشود؟

اولین ومهمترین عامل میتوانداین باشدشغلی که درآن مشغول هستید مناسب مهارت‌های شما نیست،لذا به مرور زمان به شما درآن شغل احساس دلزدگی وبریدن ازکار دست میدهد.
اگر بطور مداوم تحت فشار کاری وحجم بالای کاری قرار بگیریدممکن است دلزدگی از کار به سراغتان بیاد.
نادیده گرفتن ارزش های شما توسط کارفرما باعث ایجاد حس نارضایتی از محل کار درشما شده ومیل ورغبت خودرا نسبت به کارتان ازدست خواهیدداد.

اگرحدود وظایف شما درمحل کارتان تعریف شده نباشد وهمیشه ارتباطان با سرپرست همراه استرس باشد،طی گذشت زمان دلزده خواهید شد.
و…..

البته شایان ذکر است که همه ی این عوامل بسته به نوع شخصیت افرادو دامنه ی تحمل آنها و همچنین توقعاتشان در زمان های متفاوتی تاثیر خواهد گذاشت.

چگونه از حالت دلزدگی خارج شویم؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصمیم بگیرید شرایط را بهبود دهید.
لازمه ی این امر آن است که مشکلات را بدرستی شناسایی کنیدو سپس برای برطرف کردن آنها گام بردارید.
شرایط کاریتان را بهتر کنید.
در کارتان و روش انجام امور تغییر ایجاد کنید ویا گاهی ممکن است لازم باشد شغلتان را تغییر دهید…

در همه حال باید مراقب آسیب های روحی وجسمی خود باشید.
خواب کافی ،استفاده از غذاهای سالم،ورزش کردن و شاداب بودن از عوامل موثر بهبود شرایط شما خواهندبود.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن