روانشناسیسلامت و تندرستی

ترس از تاریکی و درمان آن

ترس از تاریکی یکی از انواع فوبیا است که درهر رنج سنی اعم از کودکان وبزرگسالان به چشم میخورد.
ترس از تاریکی ریشه در آفرینش انسان دارد.
از هزاران سال قبل انسان در تاریکی باغریزه ی حفاظت ازخود،به دنبال حس امنیت بوده است.

انسان بادیدن وشناسایی محیط،برای خود شرایط امنی ایجادمیکند،در صورت ناتوانی دید درمحیط و وجود تاریکی،ذهن ما به سمت خطرات احتمالی سوق پیدا می‌کند.
در واقع زمانی که شخص نمیداند در یک فضای تاریک چه می‌گذرد در او ایجاد ترس می‌شود.
ترس بسیاری از افراد از تاریکی به دلیل تجربه‌هایی است که درکودکی داشته‌اندو این ترس تابزرگسالی با آنها باقی می ماند.

بد خوابی شبانه یکی از عواقب ترس از تاریکی است.کسانی که از تاریکی میترسند،با تاریک شدن محیط به دلهره و اضطراب می افتندو نمیتوانندخوابی راحت داشته باشند.

راه هایی برای درمان و مقابله با ترس از تاریکی:

ترس از تاریکی
به یک روانشناس مراجعه کنیدو علت ترسِ خودرا ریشه یابی کنید.
سعی کنیدبا ترستان روبرو شویدو با آن کنار بیایید.
تعریفتان رااز تاریکی تغییردهید.
ممکن است شمااز تاریکی یه غول بزرگ ویا رازی مبهم درذهن ساخته باشیدوهمیشه تصورات منفی نسبت به آن دارید.تلاش کنید نگرش منفی خودرا به نگرش های فانتزی ومثبت تغییردهید.
قبل ازخواب ازمصرف کافئین خودداری کنید.چند دقیقه ای رابه مطالعه اختصاص دهید تاذهن وچشمتان خسته شود،خود رابرای خوابی راحت آماده کنید،عمل دم وباز دم را بدرستی انجام دهید.

بدانیدخوابیدن در تاریکی،خوابی عمیق‌ترو موثرتر را نسبت به خوابیدن درنور برای شما به همراه خواهدداشت.
با آگاهی به این موضوع سعی کنیدهربار نورکمتری برای خود فراهم آورید.

با خود رو راست باشیدوببینید چه چیزی در تاریکی شمارا میترساند؟
کمدلباس،زیر تخت و…بلندشوید وآنجارا چک کنیدو مطمئن شویدترستان بی دلیل است.
بادیدن فیلم های ترسناک ودلهره آور به ترس خود دامن نزنید،ذهنتان را با موسیقی ملایم ریلکس کنید…

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن