روانشناسیسلامت و تندرستی

پر خوابی و درمان آن

اگرشما خوابی بیش از 9 ساعت را در طول شبانه روز تجربه میکنید،باید بدانید که دچار پر خوابی شده اید.
سه عامل مهم بر پر خوابی تاثیر دارد: کمبود خواب، زمانبندی نادرست برای خواب، ذهنیت ضعیف افراد.
البته خواب زدگی یکی از حالت های پرخوابی است.تمایل به خوابیدن بیش از 7 تا 8 ساعت ممکن است به دلیل تغییرات شیفت کاری،اختلالات خواب،خواب پریدگی،سفر به کشوری دیگرویا استفاده ازداروهای خاص ویا بیماری های مربوط به روان باشد.
بنابراین نداشتن خواب کافی که منجر به خواب زدگی شودباعث میشود که مدام خواب آلوده باشید. 

کمبود خواب:

کمبود خواب به معنی داشتن ساعات خواب کافی نیست،بلکه کیفیت خواب شما در طی این فرآیند بسیار حائز اهمیت است.

زمانبدی نادرست خواب:

شما با یک زمانبدی درست برای خواب خود به خودتان کمک میکنیدکه بموقع بخوابید و به موقع بیدار شوید.

ذهنیت ضعیف افراد:

ذهنیت ضعیف هر چیزی است که مانع بلند شدن شما از رختخواب میشود. ذهنیت ضعیف میتواند ناشی از خستگی، بی انگیزگی، استرس و… باشد.

پر خوابی میتواند دلایلی مانند مصرف مواد مخدر یا الکل، مصرف برخی داروها، یا قطع دارو‌ها، داشتن استعداد ژنتیکی برای پرخوابی بدون علت شناخته شده‌ ، شرایط پزشکی از جمله بیماری‌های افسردگی ، کم کاری تیرویید، صرع، چاقی و… داشته باشد.

راه کارهایی برای درمان اختلال پر خوابی:
درمان دارویی

برای درمان اختلال پرخوابی معمولا محرک‌هایی مانند آمفتامین، متیل فنیدیت، و مدافینیل، تجویز می‌شود.

برنامه ریزی

از فعالیت و کارهای شبانه خودداری کرده و خواب شب را به تعویق نیندازید. همچنین با رعایت رژیم غذایی صحیح به خواب راحت خود کمکم کنید. از مصرف موادی مانند الکل و کافئین دوری کنید.

بهبود خود به خودی

علت پرخوابی معمولا ناشناخته است. این اختلال در بسیاری از افراد به طور ناگهانی و خود به خود درمان می‌شودو این امر نشان می‌دهد که پرخوابی یک عارضه موقتی است که به مرور زمان بهبود می‌یابد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن