روانشناسیسلامت و تندرستی

استرس

کلمه ی استرس در عین حال ، دو مفهموم استرس خوب و استرس بد را در برمیگیرد. اما در حالت کلی قرار داد شده در زمان استفاده از این لغت ، به صورت پیش فرض منظور حالت منفی آن است.

تعریف استرس

استرس شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

تفاوت ترس، اضطراب و استرس:

ترس در واكنش به خطري مشخص و بيروني است. در حالي كه منشا اضطراب نامعلوم، دروني و مبهم است. استرس احساس تحت فشار بودن در حالت اضطراب يا ترس است و به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته می‌شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شوند و بدن برای مقابله با این حالت، هوشمندانه تلاش می‌کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند.

استرس در روابط بین فردی:

همه ما، نقش هایی را در زندگی خود ایفا می­ کنیم، گاهی بین این نقش ­ها تضادهایی وجود دارد. گاهی هم مشخص نبودن نقش باعث فشار می‌شود؛ گاهی تعداد نقش­ هایی که باید ایفا کنیم، زیاد و از توان ما خارج است. مسؤولیت های زیاد نیز خودش فشارزا است. عامل فردیِ دیگر، سن شخص است. افراد مسن به دلیل تجربه بیشتر فشار کمتری متحمل می‌شوند. شواهد زيادي وجود دارد كه رقابت نه تنها در ورزش ­هاي بدني بلكه در فعاليت ­هاي ميان فردي، مثل بحث­ ها و مذاكرات، باعث برانگيختگي خودكار و استرس زيادي­ مي­ شود و حس نياز به عملكرد خوب و نياز به موفقيت از منابع اصلي آن است.

راه هایی برای کاهش استرس:

داشتن هدف و معنا در زندگی
خودباوری
زندگی را زندگی کردن
شوخ طبعی
شرکت در فعالیت های اجتماعی
برنامه ریزی برای فعالیتهای تفریحی
سازماندهی کارها
الویت بندی و عدم رقابت جویی مفرط

راهنمایی:

استرس بخش اجتناب ناپذیر زندگی ماست و بر عملکرد و رفتار ما تاثیر می ­گذارد. اما تداوم درآن، عامل زمینه­ ساز و آشكارساز بسياري از بیماری­هاست و بر همه­ جنبه ­هاي زندگي ما تاثير دارد و باعث بسیاری از آسیب ­های اجتماعی می ­شود؛ بايد عوامل ایجاد آنرا شناسايي كرده و در حد امكان آنها را تعديل كنيم. در مورد رويدادها­يي كه خارج از كنترل ما هستند، پذيرش این مساله به ما كمك مي­كند تا در مورد آنها حس بهتری داشته باشيم.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن